4 Kesalahan Saat Diet

By | December 13, 2020

Kelebihan berat badan menjadi momok banyak orang. Pola hidup yang salah sering menjadi penyebab utama obesitas. Ketika kelebihan berat badan sudah terlanjur terjadi, mereka baru sadar dan segera melakukan berbagai cara diet untuk menurunkan kembali berat badannya. Sayangnya, banyak orang cenderung membuat kesalahan diet sehingga mereka tidak menurunkan berat badan seperti yang diharapkan. Berikut adalah 4 kesalahan diet yang dibuat oleh banyak orang dan cara menghindarinya:

1. Mengurangi Jadwal Makan
Ada beberapa orang yang percaya bahwa dengan mengurangi jadwal makan seperti sarapan dan makan siang mereka menghindari akumulasi kalori. Ini tidak benar. Ketika Anda menghindari makan, Anda cenderung lebih lapar. Ini berarti Bahwa Anda mengambil lebih banyak makanan ringan yang mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda coba hindari.

Cara terbaik untuk melakukannya adalah mengambil semua tiga kali makan hari itu. Jika memungkinkan, bawalah makanan bersama Anda untuk bekerja. Ini akan mencegah Anda dari lapar sehingga mengambil makanan yang tidak sehat.

2. Menghindari lemak

ada anggapan bahwa dengan tidak menkonsumsi makanan yang mengandung lemak akan semakin baik dan semakin cepat menurunkan berat badan. Padahal anggapan itu tidak sepenuhnya benar, karena faktanya tidak semua lemak itu jahat. Ada beberapa lemak baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh yang dikenal dengan High density lipoprotein (HDL), seperti lemak yang berasal dari alpukat, telur, minyak ikan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menghindari lipoprotein densitas rendah (LDL) yang juga dikenal sebagai lemak jahat.

3. Terlalu Ketat
Anda harus disiplin dengan program diet yang anda ikuti untuk bisa sukses menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak boleh terlalu ketat pada diri Sendiri. Ada beberapa orang yang terlalu ketat pada diri mereka sendiri sejauh mereka lebih suka lapar daripada makan di luar.  Menghindari makanan tidak hanya membuat Anda lapar, itu juga membuat Anda makan lebih banyak kalori daripada yang seharusnya Anda makan.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus pandai-pandai mengatur pola hidup yang baru. Disiplin dengan aturan yang telah dibuat, tapi janganlah terlalu ekstrim denan melakukan pembatasan kalori yang terlalu ketat. Saat makan di luar ruangan, ambil makanan yang mengandung lemak sehat, protein, biji-bijian utuh dan banyak sayuran dan buah-buahan segar.

4. Panduan yang Kliru

Kadang diet dilakukan sendiri tanpa konsultasi dengan ahli gizi. Tapi tidak sedikit pula orang diet dengan mencari informasi dari berbagai media. Maka sebelum progam diet dijalankan, pastikan bahwa progra diet yang anda tentukan sudah tepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *